Этот освежающий напиток настоящий кладезь антиоксидантов. Зеленый чай и черника защищают ваши клетки от особых соединений-диверсантов, которые называются свободными радикалами. Они повреждают ДНК в митохондриях, играющих ключевую роль в сжигании калорий организмом. Миндаль содержит качественный белок и полезные мононенасыщенные жиры, а льняное семя жирные кислоты омега-3, подавляющие воспалительные процессы.
Ингредиенты
Порции: –+
- Вода ¾ чашки
- Зеленый чай 2 пакетика
- Черника свежая или замороженная 2 чашки
- Лёд 3 кубика
- Йогурт ванильный не жирный 350 г
- Миндальные орехи цельные жареные несоленые 2 с.т. ложки
- Льняное семя молотое 2 с.т. ложки
На порцию
Калории: 334 ккал
Белки: 13 г
Жиры: 8.5 г
Углеводы: 55 г
Шаги
-
Доведите воду до кипения и залейте чайные пакетики. Дайте настояться чаю 4 минуты. Выжмите и выкиньте пакетики. Оставьте чай охлаждаться на ночь. Если вы используете свежую, а не замороженную чернику, положите ее на ночь в морозилку.
-
Смешайте в блендере чай, чернику, лед, йогурт, миндаль и льняное семя. Смесь должна стать однородной.
-
Если заварить чай с вечера, можно сэкономить время утром. Выпейте один коктейль сегодня, а второй стакан оставьте в холодильнике на завтра.
